随着2024潜江返湾湖马拉松进入倒计时，跑友们纷纷进入冲刺阶段，提前揭开了“潜马”的欢乐序幕。

4月12日凌晨5时左右，在市民体育中心，身着湖蓝色短袖、黑色短裤的跑友们正在进行跑步前的热身运动，点燃了一整天的运动热情。这是市跑步运动协会成员们的运动日常。

“我们协会集结了140余名热爱跑步的跑友，大部分都是上班族，每天凌晨5：00开跑，都会集中跑10公里。大家出勤率非常高，在运动中不仅增强了团队凝聚力，还提高了个人身体素质。”市跑步运动协会会长谭德忠告诉记者，本次“潜马”很多成员中签，大家因此变得更有冲劲儿和拼劲儿。

“出发！”随着谭德忠一声令下，跑友们精神抖擞，迎着春风，按照稳定配速在跑道上奔跑。途中，大家根据谭德忠的提示，不断调整跑姿。

谭德忠介绍，赛前训练，目的是让跑友提前找到比赛的最佳状态，同时矫正好跑姿，以便在比赛中更加驾轻就熟。在马拉松比赛中，正确的跑姿是收腹提臀，膝盖微弯，身体重心前移至前脚掌，脚后跟微微提起，上肢两肩放松，小臂弯曲90度，两手半握拳，两眼目视前方，跑步时，手臂围绕身体八字形摆动。良好的跑姿能够让身体在跑步过程中保持稳定的状态，避免受伤。

53岁的郭丽是市跑步运动协会中为数不多的女跑友之一。训练中，她身姿轻盈、灵动矫健，速度不输男跑友。“今年的目标是比去年参加‘潜马’的成绩更好一点！”郭丽表示。

56岁的市跑步运动协会成员刘宝春一边奔跑一边接受记者的采访，看上去脸不红、气不喘。“我平时就喜欢跑步、游泳，为了这次比赛，提前一个月就开始减脂、增肌、锻炼心肺功能，让身体机能保持最佳状态。”

“参加马拉松比赛，不仅对身体素质有着较高的要求，也是对个人意志力的考验。”谭德忠提出备战马拉松的建议，参赛选手们应在赛前保证充足休息，坚持早睡早起，规律作息，适应比赛时间，以最好的精神状态迎接比赛。而且，开跑前应尽量进行热身活动，提前让身体“暖”起来，让自己轻松开跑。

跑出青春，跑出活力。“赛前准备阶段，树立自信心是至关重要的一环。保持正确的跑步态度，以健康、快乐为目标，享受跑步带来的每一份喜悦和每一次成长。这样的跑步，才是真正值得追求的。”谭德忠说，此次“潜马”他已整装待发，希望能以积极向上的运动精神带动更多人爱上运动。（潜江市融媒体中心记者 王宇杰）