今天是春节长假最后一天，对于上班族来讲，即将回到工作岗位。再次走进办公室，有些人往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，总觉得很疲倦，心情也很烦躁，这就是所谓的“节后综合征”。对此，专家给出了几个有效的调整方法：

1.规律生活 早睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。尤其是年龄偏大的人，肌体调节功能减退，更要注意保持良好的生活规律。

2.饮食清淡 多喝茶

过年吃得丰盛，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，可多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡爽口的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3.调整状态 早收心

假期的最后一天在家好好休息，尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。

4.心情舒畅 降内火

不少人假期旅游归来会口干舌苦、食欲不振，还有的眼睛红肿、牙疼、口腔溃疡等，可以通过调整情绪，戒急戒躁，保持心情舒畅，让“内火”慢慢降下来。

5.睡前泡脚 促循环

睡前用热水泡脚、按摩脚心，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环有很好的疗效，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。

6.休闲放松 调身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。